催眠心靈探索

在日常生活中的自然催眠現象
其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設置一些醒目的標誌，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。
長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成為催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。
凡是單調、重複、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，為調整身心狀態，提高生活質量服務的。
 
                                             【課程班別】
桃園班  99年03月13日 ( 星期六 ) 下午13：30 ~17：00
地點：  桃園勞工育樂中心    ( 桃園市縣府路59號 )                       
台北班 99年03月28 ( 星期日 ) 上午AM 09:10~12：4 0
地點：(台北火車站正對面)(現統一元氣館樓上)(舊大亞百貨樓上)
台北市忠孝西路一段50號21樓 第29 號 教室         
台中班 99年03月21日 ( 星期日 ) 下午PM13:30~17：00
地點：台中市救國團(台中市北區力行路262-1號)
                                       (孔子廟附近)
高雄班 99年05月08日 ( 星期六 ) 下午PM13:30~17：00
地點：(高雄火車站對面)(高雄金融研習大樓–兆豐銀行樓上)
高雄市中山1路308號兆豐銀行4樓第三教室

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催眠的概念：對人或動物刺激視覺，聽覺或觸覺來引起睡眠狀態，對人還可以用言語的暗示引起。這種睡眠狀態跟普通睡眠不同，大腦皮層上至引起不完全的抑制。

催眠術（hypnotism，源自於希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運用暗示等手段讓受術者進入催眠狀態並能夠產生神奇效應的一種法術。 催眠是以人為誘導(如放鬆、單調刺激、集中注意、想像等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷、自主意願行動減弱或喪失，感覺、知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，並做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。
催眠包括催眠藥物和催眠術。正常使用催眠藥物有利身體健康。催眠藥物能避免失眠對人體的嚴重危害,治療失眠病,提高睡眠質量。官方允許藥店合法銷售許多副作用較小的催眠藥物,這些催眠藥物不屬於精神藥品。

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1.催眠可以建立信心，肯定自我價值：改善你的自我觀感，導正負面行為。增進自信與自許，強化自尊，善處逆境心情。
2.催眠可以增加心靈財富：心靈財富豐富的人，是對自己滿足的，金錢無處不在，當你需要時，它自然能出現，讓我們時時刻刻豐富自己的心靈。
3.催眠可以控制體重與飲食問題：更新飲食習慣，促成體重增減，維持適當目標體重，增強體能與運動動機。
4.催眠可以消除睡眠困擾：脫離事務、職業煩惱。自我催眠帶來欲睡前奏，醒來有如充電飽滿。
5.催眠可以處理生活各式壓力：學習減壓或消除壓力技巧，改善特殊行為模式，降低血壓，放鬆身心。
6.催眠可以掌握演說能力：不再害臊，終止羞怯。獲得談話信心，消除面談緊張，降低演出、 演講或講課的恐懼。
7.催眠可以終止焦慮、恐慌、恐懼與恐怖症：消除對事務的恐懼，如登高、航空旅行、人群、蜘蛛、疾病等。學習面對事務之不同反應，以新的正確的態度克服恐懼。
 
8.催眠可以改善生活品質：以積極的動機，目標的設定及達成，實現個人的滿足。以成功般的滿足舒適心靈。
9.催眠可以克服學習困難：增強教學技巧，改善學習習慣，提升記憶力與集中力，導正學習態度，增強應試技巧。
10.催眠可以增強運動表現：強化運動成效，集中重點，啟發成功感、勝利感、成就感。增強毅力與協調性。增強全方位的意向態度。
11.催眠可以提升個人創造力：開啟寫作、繪畫、表演藝術潛能。啟動創作動機。增強洞察力，問題解決能力。
12.催眠可以促進健康身體：緩解及減低慢性病症狀，如結腸炎、肌肉痙攣和潰瘍。控制氣喘、偏頭痛等。緩解皮膚疾病。改善免疫系統與促進自然痊癒。
13.催眠可以疼痛控制：安全、自然的方法以替代麻醉，如外科手術止痛、燒傷止痛，牙醫止痛等。控制慢性病的病痛，如關節炎或背痛。
14.催眠可以革除壞習慣建立新習慣：增強積極動力，提升正面行為。消除負向思考，解脫忿怒、憂鬱、挫折。
15.催眠可以協助自然生產：減低疼痛，輕鬆分娩，恢復迅速，建立親子親密關係。
16.催眠可以解除感情與肉體創傷：重現並去除人生創傷或悲劇事件。搜尋記憶，年齡回溯，時間回溯。

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催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。

在古代就有很多類似於催眠的記載，由於科學不發達，便借助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似於自我催眠的作用。這就是催眠的神學時代。
在18世紀，麥斯默提出「動物磁氣說」，認為生病是人體磁場流通的阻礙，需要借助外力打通磁場，就能治療疾病。
1841年11月英國著名的外科醫生佈雷德（G.Braid）在觀看一位瑞士醫師用催眠術治病表演時，他用挑剔的、蔑視的態度想從中找出欺詐騙局，結果未發現有任何破綻，於是他也開始了對催眠的研究和應用。由於催眠能改變人的感覺敏感性，1841年佈雷德開始用催眠來麻醉、鎮痛。佈雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經疲勞學說，認為這是一種類似睡眠的狀態，這種使人進入清醒和睡眠之間的狀態的方法就是催眠術（佈雷德首先提出來的）。

現在的催眠學理論的最新發展是二層次學說：
A 第一層次：物質層次——腦神經系統功能。腦神經接受心理暗示後，進行儲存、分析後通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。
B 第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。
進入催眠狀態後，催眠師和受術者之間特殊的單線聯繫，會使得受術者在生理功能和心理感受上發生積極的變化。腦內乙酰膽鹼（分泌越多活動越淺緩）、多巴胺（分泌越多越振奮）、疲勞素等分泌改變，影響交感、副交感神經的平衡，從而提高人的身體器官的功能；同時受術者對催眠師的指令願意接受而且能夠合作，在催眠師的幫助下改善情緒，調節壓力，解開心結，開發潛能。這就是為什麼催眠術能夠起到調節身心作用的原因。
二．究竟什麼是催眠術
其實，當一個人與自己的感覺進行溝通，或者正在做內心觀想工作，便是處在一定程度的催眠狀態了。催眠術是通過特殊的誘導使人進入類似睡眠而非睡眠的技術，在此種狀態下，人的意識進入一種相對削弱的狀態，潛意識開始活躍，因此其心理活動，包括感知覺、情感、思維、意志和行為等心理活動都和催眠師的言行保持密切的聯繫，就像海綿一樣能充分汲取催眠師的指令，能導致這種狀態的技術就叫催眠術。

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在做催眠治療或探索前，您先要做以下幾點：
 
一、做催眠敏感度測試 ：
人人都可以被催眠，敏感度測試是瞭解個案接受催眠的容易程度,敏感度越高效果越好，有需要可以透過電話來做測試，瞭解自己的催眠特性，在測試前請先確定自己處於一個不會受到干擾的環境。
二、瞭解關於催眠的基本知識 ：
催眠的原理：個案在催眠治療師的幫助下，直接找到、面對自己的內在智慧， 讓它來幫助自己，尋找問題的答案和解決方法。催眠幫助個案認清真相,充份發洩負面情緒,改變潛意識建立新的習性模式。
 
三、詳細列出自己的困擾、想探索或想解決的問題：
來訪前請整理自己需要解決哪些的問題， 你有哪些困擾，從什麼時候開始的，怎麼產生的，怎麼發展的,你做過哪些努力或嘗試。請使用簡單明確的語言一條一條寫下來。
發送到e-mail：同時，可以把自己對催眠的疑問一起發送過來。如果預約催眠，還請付上姓名、聯繫電話,您所在的城市，等排到隊時以便電話通知您。
請來訪者務必事先電話預約，方便安排接待。

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現代人工作緊張，精神壓力大，往往睡眠質量不高。專家認為，在睡前除了喝杯牛奶，做一些放鬆的活動，如聽音樂、看書等促進睡眠外，還可做做自我按摩，有助於安神催眠。只要持之以恆如法操作，能提升睡眠指數。

1、抹額
兩手指曲成弓狀，第二指內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，做40次左右。 
2、搓手浴面
先將兩手搓熱(或在手裡塗上潤膚霜)，然後快速分開，隨後掌心緊貼前額，至面部(包括眼、耳、口、鼻)，向下輕揉按摩直到下頜，連續做10次。
3、按揉風池穴
以兩手指羅紋面，緊按風池穴部位(位於頸後枕骨下兩側凹陷處)，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，做30次左右，以有酸脹感為宜，此法能對安神催眠十分有效。
 
4、按摩耳廓
人體軀幹和內臟在耳廓均有一定的反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環。按摩耳廓讓人感覺很舒適，眼皮很容易下沉哦。
5、拳叩足三里穴
足三里穴是保健強壯的要穴，按此穴位有健脾和胃、消積化滯、調理氣血、通經活絡、扶正培元的作用。它在膝蓋骨外側10厘米處，睡前用拳對此穴進行輕輕的叩打，直到有酸脹感即可，將有助於早入睡。
6、泡足踏石摩足心
熱水泡腳一向被中醫認為是很好的保健方法。我國甚至有一句古話，叫做「熱水洗腳，勝吃補藥」。取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。這樣做不僅能促進血液循環，還能消除疲勞，尤其是對腳部，泡完熱水之後，再對足心的湧泉穴進行按摩(湧泉穴是腎經的井穴，位於足底中線前1/3處，具有清熱開竅的作用)，按這個穴位能有助於睡眠。

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